月经呈深褐色且量少通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、精神紧张、子宫内膜炎、宫腔粘连等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌平衡，导致激素分泌紊乱。这可能造成子宫内膜变薄，从而使月经呈深褐色且量少。建议适当增加优质蛋白和新鲜蔬果的摄入，保证营养均衡，同时结合适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽等。 2. 长期熬夜：长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响身体的正常代谢和激素分泌。使得卵巢功能失调，影响月经。表现为月经颜色和量的异常。要调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐来助眠。 3. 精神紧张：精神紧张时，大脑皮质功能紊乱，引起激素分泌失衡。导致月经不规律，出现深褐色且量少的情况。可通过冥想、深呼吸等放松训练来缓解紧张情绪，也可多参加户外活动，如登山、郊游，转移注意力，放松身心。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致内膜变薄，从而使月经量减少，血液在宫腔内停留时间长，氧化后颜色变深褐色。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等抗生素，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 宫腔粘连：宫腔粘连指子宫腔部分或全部粘连闭塞。粘连会使子宫腔变小，内膜面积减少，影响经血排出，导致月经变少且颜色深褐。治疗常采用宫腔镜下宫腔粘连分离术，术后可服用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、屈螺酮炔雌醇片促进内膜修复，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，卵巢功能减退，甲状腺功能异常等原因导致的月经呈深褐色且量少。建议注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。饮食均衡，少吃生冷辛辣。若症状持续或加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。