来月经时颜色淡通常是由于气血不足、过度节食、长期熬夜、子宫内膜炎、贫血等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 气血不足：气血不足时，身体的气血化生无源，经血失去足够的滋养，就会导致颜色变淡。常伴有头晕、乏力、面色苍白等症状。可通过食疗补充气血，比如多吃红枣、桂圆、乌鸡等食物，还可适当进行瑜伽、太极拳等舒缓运动来促进气血运行。 2. 过度节食：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌和生殖系统的正常功能，导致月经失调，经血颜色变淡。可能伴有身体虚弱、脱发等。要改善需调整饮食，保证三餐规律，多吃瘦肉、蛋类、新鲜果蔬等富含营养的食物，增加主食摄入。 3. 长期熬夜：长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素分泌，使得经血颜色变淡。常有精神疲惫、皮肤变差等表现。应养成早睡早起的习惯，每晚 11 点前入睡，睡前可泡热水脚、喝温牛奶助眠，中午适当午休，保证充足睡眠。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致月经时内膜脱落不完全，出血量少且颜色淡。常伴有下腹疼痛、白带异常等。治疗可用甲硝唑片、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等抗生素，遵医嘱用药，同时注意个人卫生。 5. 贫血：贫血是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限。由于红细胞不足，血液携氧能力下降，月经时子宫内膜的血供减少，经血颜色变淡。常有头晕、乏力等表现。可补充硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、维生素 B12 片等，饮食上多吃含铁丰富食物，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，甲状腺功能减退，子宫内膜结核等原因导致的来月经时颜色淡。建议平时注意保暖，规律作息，均衡饮食。若长期月经颜色淡，应及时就医，检查性激素六项、甲状腺功能等，以明确病因，对症治疗。