例假迟迟不来通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：生活中压力过大会使身体处于应激状态，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响月经周期。可能出现情绪烦躁、失眠等症状。应通过冥想、瑜伽、散步等方式放松身心，减轻压力，规律作息，保证充足睡眠。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响雌激素合成，导致月经紊乱。常有头晕、乏力等表现。要恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜和水果，适量增加碳水化合物摄入。 3. 长期熬夜作息乱：长期熬夜打乱了生物钟，影响身体的正常代谢和激素分泌，进而导致月经推迟。会有精神不振、脸色差等情况。应调整作息，每天按时睡觉和起床，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境，保证每晚 7-8 小时睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，女性体内雄激素过高，导致排卵障碍。卵巢多囊样改变，影响激素分泌，使得月经周期紊乱，例假推迟。常有肥胖、多毛等症状。治疗可通过调整生活方式，口服屈螺酮炔雌醇片、来曲唑片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响身体代谢和内分泌平衡，进而影响卵巢功能和月经周期，导致例假延迟。患者常感到疲劳、畏寒、反应迟钝。治疗需补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，用药务必遵医嘱。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的例假迟迟不来。建议先排除怀孕可能。保持规律作息，避免压力过大，注意保暖。若例假推迟超 7 天，应及时就医，检查性激素六项、B 超等，明确病因，对症治疗。