例假前一周乳房胀痛通常是由于激素水平波动、饮食不规律、情绪压力影响、乳腺增生、乳腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：例假前体内雌激素和孕激素水平变化较大，这会促使乳腺组织增生和水肿，导致乳房胀痛。有时还可能伴有乳头敏感。建议通过规律作息来稳定激素水平，比如每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，避免熬夜。 2. 饮食不规律：不规律的饮食可能影响内分泌平衡，进而影响激素分泌，加重例假前乳房胀痛。比如常吃辛辣、油腻食物。应多吃新鲜蔬果，如香蕉、苹果等，保持饮食均衡，少吃高热量、高脂肪食物。 3. 情绪压力影响：长期的紧张、焦虑等不良情绪会引发身体应激反应，影响内分泌，导致例假前乳房胀痛更明显。例如情绪不好时乳房胀痛加剧。可通过练习瑜伽放松身心，也可以多去户外散步，呼吸新鲜空气，缓解压力。 4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生，与内分泌紊乱有关。例假前体内雌激素水平升高，刺激乳腺组织增生，从而导致乳房胀痛。症状多为乳房的肿块和疼痛，疼痛常为胀痛或刺痛。治疗可调整生活方式，保持心情舒畅。药物治疗可选用逍遥丸、乳癖消片、小金丸等，遵医嘱用药。 5. 乳腺炎：乳腺炎多因细菌感染引起。例假前身体抵抗力可能下降，易引发炎症。表现为乳房红肿、疼痛，严重时会有发热。治疗需排空乳汁，局部热敷。药物方面，可使用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等抗生素，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，乳腺纤维瘤，乳腺癌等原因导致的例假前一周乳房胀痛。建议保持心情舒畅，规律作息，选择合适内衣，避免挤压乳房。若胀痛明显、持续不缓解或伴有肿块等异常，应及时就医，进行乳腺超声等检查，以明确原因，对症治疗。