大姨妈迟迟不来又没怀孕通常是由于压力过大、过度节食、运动过量、内分泌失调、卵巢早衰等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响月经周期。可能出现焦虑、失眠等症状。建议通过冥想放松身心，每天抽出时间做自己喜欢的事，如绘画、听音乐等，还可多与朋友交流，适当参加户外活动，缓解压力。 2. 过度节食：身体得不到足够营养，会影响激素合成，导致月经紊乱。可能伴有头晕、乏力。要调整饮食，保证三餐规律，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉，增加蔬菜和水果的摄入，每天喝足够的水，保证营养均衡。 3. 运动过量：过度运动会使身体疲劳，影响激素水平，导致月经推迟。常有疲劳、肌肉酸痛等表现。应减少运动强度和时间，每周安排适量休息，可选择瑜伽、散步等较温和的运动，保证充足睡眠，让身体得到充分恢复。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的一种状态。比如长期压力大、作息不规律等会导致激素紊乱。这可能使子宫内膜的生长和脱落失去正常节奏，从而出现月经推迟。改善方法有保持良好作息，放松心情。药物治疗可用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片，遵医嘱用药。 5. 卵巢早衰：卵巢早衰意味着卵巢功能过早衰退。可能因遗传、自身免疫等因素。卵巢早衰会使雌激素分泌不足，影响子宫内膜周期性变化，导致月经不来。治疗可补充雌激素，如结合雌激素片、尼尔雌醇片、己烯雌酚片等，同时要加强锻炼，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，垂体瘤，子宫内膜结核等原因导致的大姨妈迟迟不来。建议先调整生活作息，避免过度劳累和精神紧张。注意保暖，少吃生冷食物。若月经推迟超 2 周，应及时就医，做 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。