摘要：很多人都会出现腰酸背痛的情况，尤其是由于现在经常熬夜，工作压力大导致的，经常会出现腰部酸痛的情况，这种是由于腰肌劳损引起的，除了平时调节生活习惯外，还要通过食物进行调整，效果比较好。
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。
要补钙，钙是维持一切细胞功能的重要物质，是构成牙齿和骨骼的主要成分，它参与心脏搏动、神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调节等生理过程。在骨骼肌收缩过程中，钙结合蛋白起着十分重要的作用。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼黄豆、、猪尾骨、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。
需要注意休息，避免过度的劳累，主要服用氯唑沙宗片来治疗即可，或配合外用活洛油外擦配合推拿按摩等治疗，或理疗、热敷、拔罐等综合的治疗。得了腰肌劳损平时应该多注意自己的饮食，平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
腰肌劳损虽然并不是一种疾病，但是如果长期不治疗的话会给患者日常生活带来很大的影响，长期疼痛会影响生活质量以及工作效率，因此如果出现腰肌劳损一定要引起重视，平时增强护理，不要过于劳累。
