2025年大暑补气血一周七天营养食谱

大暑时节，天气炎热，人体容易出汗，导致气血流失。在大暑期间，补气血尤为重要。以下是一份适合大暑时节的补气血一周七天营养食谱，帮助您在炎炎夏日保持身体健康。

周一：补气养血粥

材料：大米、红枣、桂圆、莲子、枸杞、红糖。 做法：将所有材料洗净，大米加水煮成粥，加入红枣、桂圆、莲子、枸杞，煮至粥熟，最后加入红糖调味即可。 功效：补气养血，安神助眠。

周二：当归乌鸡汤

材料：乌鸡、当归、党参、枸杞、红枣、姜片、盐。 做法：将乌鸡洗净，切块，与当归、党参、枸杞、红枣、姜片一起放入锅中，加水炖煮2小时，最后加盐调味即可。 功效：补血养颜，滋阴润燥。

周三：红豆花生汤

材料：红豆、花生、红糖。 做法：将红豆和花生洗净，加水煮至熟烂，最后加入红糖调味即可。 功效：补血养颜，利水消肿。

周四：阿胶糕

材料：阿胶、黑芝麻、核桃仁、红枣、枸杞、黄酒、冰糖。 做法：将阿胶用黄酒泡软，加入黑芝麻、核桃仁、红枣、枸杞、冰糖，蒸煮成糕即可。 功效：补血养颜，滋阴润肺。

周五：红枣炖猪蹄

材料：猪蹄、红枣、姜片、盐。 做法：将猪蹄洗净，切块，与红枣、姜片一起放入锅中，加水炖煮2小时，最后加盐调味即可。 功效：补血养颜，丰胸美肤。

周六：菠菜猪肝汤

材料：菠菜、猪肝、姜片、盐。 做法：将菠菜洗净，猪肝切片，与姜片一起放入锅中，加水煮至猪肝熟透，最后加盐调味即可。 功效：补血养肝，明目护眼。

周日：莲子百合粥

材料：大米、莲子、百合、枸杞、冰糖。 做法：将所有材料洗净，大米加水煮成粥，加入莲子、百合、枸杞，煮至粥熟，最后加入冰糖调味即可。 功效：补气养血，清心安神。

以上就是适合大暑时节的补气血一周七天营养食谱。希望对您有所帮助！记得根据个人体质和口味进行调整哦。