芒种（2025年6月5日至6月21日）期间，气温升高，降雨增多，是补充胶原蛋白的关键时节，以增强肌肤弹性和骨骼健康。
一、补充胶原蛋白的重要性
- 增强肌肤弹性与光泽：胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，可减少皱纹和细纹，保持肌肤水润。
- 促进骨骼与关节健康：胶原蛋白是骨骼和关节的重要组成部分，有助于增强骨骼强度，预防骨质疏松。
- 支持肌肉与血管弹性：胶原蛋白可减少肌肉损伤，增强血管弹性，降低血管硬化风险。
二、富含胶原蛋白的食物推荐
- 动物类食品：
- 猪蹄、牛蹄筋、猪皮、鸡脚等富含丰富的胶原蛋白，可帮助修复皮肤和组织。
- 鱼类、甲鱼等含有优质蛋白质，是补充胶原蛋白的理想选择。
- 植物类食品：
- 豆类（如黄豆、黑豆）富含植物蛋白，是补充胶原蛋白的优质来源。
- 银耳、花胶等植物性胶原蛋白食品，适合素食者。
- 辅助营养补充：
- 富含维生素C的猕猴桃、柑橘类水果可促进胶原蛋白的合成。
三、芒种节气补充胶原蛋白的注意事项
- 均衡饮食：结合动物性与植物性食品，确保营养全面。
- 适量摄入：建议每日补充5-10克胶原蛋白肽，并坚持连续食用以发挥效果。
- 避免高脂肪食品：如猪蹄等高脂肪食物应适量食用，以免增加身体负担。
四、总结
芒种时节，气温升高，身体对胶原蛋白的需求增加。通过食用猪蹄、鱼类、豆类等富含胶原蛋白的食物，并结合富含维生素C的水果，可有效补充胶原蛋白，增强肌肤弹性与骨骼健康。保持均衡饮食，避免高脂肪摄入，是科学补充胶原蛋白的关键。
