2025年芒种时节润肺饮食需‌注重滋阴生津、清热化痰‌，‌应季食材搭配清淡烹饪方式‌可增强肺部功能。关键亮点包括：‌百合银耳粥润燥、梨藕汤清热、杏仁白萝卜利咽‌，通过‌七日三餐科学搭配‌平衡营养，缓解暑湿对呼吸系统的影响。

‌周一‌
早餐：百合银耳粥、蒸山药、凉拌黄瓜。
午餐：莲藕排骨汤、清炒西芹百合、糙米饭。
晚餐：杏仁豆腐、蒜蓉菜心、小米南瓜粥。

‌周二‌
早餐：蜂蜜枇杷羹、全麦面包、水煮蛋。
午餐：雪梨川贝炖瘦肉、凉拌木耳、荞麦面。
晚餐：荸荠炒虾仁、清炒芥蓝、紫薯粥。

‌周三‌
早餐：莲子红枣豆浆、玉米馒头、凉拌莴笋。
午餐：冬瓜薏米老鸭汤、蒜蓉西兰花、杂粮饭。
晚餐：银耳雪梨羹、清蒸鲈鱼、上汤娃娃菜。

‌周四‌
早餐：南瓜小米粥、水煮蛋、凉拌萝卜丝。
午餐：白萝卜炖牛腩、清炒空心菜、燕麦饭。
晚餐：杏仁露、香菇青菜、山药枸杞粥。

‌周五‌
早餐：蜂蜜百合蒸梨、紫米糕、凉拌海带丝。
午餐：莲藕花生猪骨汤、芦笋炒百合、糙米饭。
晚餐：枇杷糖水、清炒豆芽、南瓜小米粥。

‌周六‌
早餐：茯苓薏米粥、蒸红薯、凉拌菠菜。
午餐：川贝炖雪梨、清蒸豆腐、黑米饭。
晚餐：木耳炒山药、丝瓜蛋汤、红豆粥。

‌周日‌
早餐：苹果杏仁粥、全麦吐司、凉拌黄瓜。
午餐：冬瓜海带排骨汤、蒜蓉油麦菜、藜麦饭。
晚餐：蜂蜜蒸百合、清炒藕片、绿豆汤。

芒种期间遵循‌少辛辣、多汤水‌原则，结合润肺食谱可有效缓解咽干咳嗽。建议搭配‌晨间散步、晚间深呼吸‌以强化肺功能，同时避免冷饮刺激呼吸道，维持饮食与作息的协同调养。