每年不同季节都有应季水果上市，‌遵循自然规律选择时令水果，既能保证新鲜营养，又能节省开支‌。掌握1至12月对应的水果上市时间，可帮助消费者科学搭配饮食。

‌1月‌：‌橙子、猕猴桃‌进入最佳赏味期。橙子富含维生素C，果肉饱满汁水充足；猕猴桃含丰富膳食纤维，酸甜适中。‌2月‌：‌草莓、甘蔗‌成为主角。草莓甜度高且抗氧化性强；甘蔗汁水清甜，适合冬季润燥。‌3月‌：‌菠萝、枇杷‌上市。菠萝含天然消化酶，解腻助消化；枇杷润肺止咳，果肉细腻。

‌4月‌：‌芒果、桑葚‌成熟。芒果果香浓郁，β-胡萝卜素含量高；桑葚富含花青素，酸甜开胃。‌5月‌：‌樱桃、杨梅‌正当季。樱桃补铁补血，果肉紧实；杨梅酸甜多汁，生津止渴。‌6月‌：‌荔枝、杏子‌大量上市。荔枝果肉晶莹，含天然果糖；杏子维生素A丰富，口感软糯。

‌7月‌：‌桃子、龙眼‌进入旺季。桃子补气润肠，果香浓郁；龙眼滋补安神，果肉清甜。‌8月‌：‌西瓜、石榴‌解暑必备。西瓜水分充足，降温解渴；石榴抗氧化性强，籽粒饱满。‌9月‌：‌葡萄、梨子‌成熟。葡萄含白藜芦醇，护心抗衰；梨子润肺降燥，果肉清脆。

‌10月‌：‌苹果、柿子‌丰收。苹果膳食纤维丰富，增强免疫力；柿子清热润肺，果胶含量高。‌11月‌：‌柚子、冬枣‌口感最佳。柚子维生素C含量高，果皮可入药；冬枣脆甜，富含环磷酸腺苷。‌12月‌：‌脐橙、金桔‌成为主流。脐橙酸甜多汁，果皮易剥；金桔止咳化痰，适合直接食用或泡水。

选择时令水果时，注意观察表皮色泽、按压弹性，优先选购无损伤的果实。根据季节变化调整水果种类，可均衡营养摄入，同时享受自然馈赠的最佳风味。