根据2025年最新信息，广东茂名适合养生的地方主要包括以下推荐，结合温泉养生、自然景观与康养体验综合整理：

一、核心养生温泉推荐

1. 御水古温泉度假村

   • 特色 ：中国唯一载入县志的古温泉，拥有1431年历史，含氡、氟、镭等矿物质，水质达82℃。设有43个功能区，包括中药养生区、山水可人原汤区、欢乐大象温泉水乐区等，适合家庭及团队团建。

   • 配套 ：毗邻五星级喜来登酒店，提供私密花园泡池、户外拓展基地等设施，冬季泡温泉边看大戏更显惬意。

2. 两广第一古温泉

   • 特色 ：明嘉靖年间（1535年）董廷玉题刻“浴沂石”，清代霍维鼎题“山水可人”。含天然涌泉，水质经权威机构检测，含多种矿物质元素，具有医疗保健功能。

   • 环境 ：位于电白县麻岗镇，三面环山，南面瞰南海，是自然与人文景观交融的世外桃源。

二、自然景观与生态康养地

1. 大坑风景区

   • 特色 ：以瑶族文化为特色，包含青山、碧水、原始森林等自然景观，适合徒步、露营及体验民族风情。

   • 活动 ：可组织瑶族歌舞表演、传统手工艺体验等文化活动。

2. 南盘江国家级自然保护区

   • 特色 ：茂名唯一的国家森林公园，拥有盘江风光、珍稀鸟类及原始生态。适合徒步、观鸟及生态摄影。

   • 季节 ：冬季气候宜人，是避寒与自然疗愈的理想地。

三、海滨与滨海康养区

1. 浪漫海岸

   • 特色 ：以细腻沙滩和绝美日落著称，配备水上乐园、海鲜餐厅及私人海滩。提供潜水、冲浪等海滨运动项目。

   • 住宿 ：周边度假酒店设施完善，部分房间可俯瞰海景。

2. 信宜莲花湖庄园

   • 特色 ：生态湖光山色，含垂钓区、水上乐园及休闲步道。适合家庭度假、亲子活动及户外拓展。

   • 环境 ：空气清新，富含负离子，是放松身心的天然氧吧。

四、其他推荐

• 高州玉湖风景区 ：冬季有水仙主题景观，含心形拱门、童话城堡等浪漫元素，适合情侣及亲子游。

• 信宜西江温泉 ：与御水古温泉相邻，提供不同主题的温泉池及养生套餐。

选择建议 ：

• 温泉养生 首选御水古温泉或两广第一古温泉；

• 自然与生态 推荐大坑、南盘江或浪漫海岸；

• 海滨度假 可结合御水古温泉与浪漫海岸的行程。

• 团建与拓展 建议选择大坑、南盘江或信宜莲花湖，配备专业导师。