根据广西夏季气候特点及补血需求，结合权威资料整理以下食谱推荐：

一、经典补血食材推荐

1. 菠菜

   富含铁质、胡萝卜素和叶酸，是补气血的明星食材，可搭配猪肝、龙眼等增强效果。

2. 紫米/糙糯米

   含B族维生素、铁、钙等，比白米更易吸收，可煮粥食用。

3. 桂圆肉（龙眼肉）

   含铁、维生素B族，具有补血安神作用，建议晒干后食用。

4. 樱桃

   铁含量最高的水果，可促进血红蛋白生成，适合贫血人群。

5. 苋菜

   含铁、钙及维生素K，促进造血功能，且草酸含量低，易吸收。

二、特色补血食谱推荐

1. 菠菜猪肝汤

   • 材料：菠菜200g、猪肝200g、姜片适量。 - 功效：补铁养肝，适合贫血及肝胆疾病患者。

2. 枸杞红枣排骨汤

   • 材料：枸杞15g、红枣3-5枚、排骨500g。 - 功效：清肝火、益肾气，适合月经不调及缺铁性贫血。

3. 桂圆红枣粥

   • 材料：桂圆肉15g、红枣5枚、粳米100g。 - 功效：补心脾、养血安神，适合失眠多梦及气血不足者。

4. 番茄酸奶汁

   • 材料：西红柿1个、酸奶1杯。 - 功效：促进铁吸收，可搭配蔬菜食用。

5. 冬瓜老鸭汤

   • 材料：冬瓜500g、老鸭500g、红枣适量。 - 功效：补气血、强筋骨，适合夏季养生。

三、注意事项

• 避免寒凉食物 ：如冬瓜、西瓜等，脾胃虚寒者慎用。- 搭配原则 ：建议每餐摄入2种以上食材，如菠菜+猪肝+桂圆，营养更全面。- 食疗周期 ：贫血改善需长期坚持，建议每2周调整食谱。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。