根据2025年相关资料，广西防城港夏季低热量食物推荐如下，结合当地特产及健康饮食原则整理：

一、时令蔬果类

1. 上思天桃

   • 特点：果大如鸡蛋，含丰富甲种维生素，可鲜食、泡酒或加工成果脯，木材坚硬适合作为高级家具材料。

   • 卡路里：低热量且饱腹感强，是夏季解暑的理想水果。

2. 上思香猪

   • 特点：属华南型本地猪，肉质紧实，烤制后皮酥肉嫩，含高蛋白、低脂肪，具有美容和保健功效。

   • 卡路里：每100克约100-150大卡，适合作为低脂肉类选择。

3. 上思香糯

   • 特点：优质糯米，蒸熟后软糯粘香，可制作粽粑、年糕等，长期食用有保健作用。

   • 卡路里：比普通糯米低20%-30%，是健康主食的替代品。

4. 其他蔬菜

   • 菠菜、芦笋、黄瓜、西红柿、西芹等富含膳食纤维，热量低且有助于消化。

二、粗粮与豆类

1. 魔芋

   • 含丰富膳食纤维，胃内膨胀感强，可替代部分主食，热量仅约100大卡/100克。

2. 红薯

   • 淀粉类低热量食物，饱腹感持久，适合夏季替代精制碳水。

3. 燕麦与糙米

   • 全谷物类，富含B族维生素和矿物质，煮熟后易消化。

三、蛋白质来源

1. 鸡胸肉

   • 脱脂高蛋白肉类，脂肪含量低至3%，适合烤制或清蒸。

2. 鱼肉与海鲜

   • 如鲤鱼、虾、蟹肉等，富含优质蛋白且热量较低。

3. 豆制品

   • 无糖豆腐、豆浆等植物蛋白来源，热量低且易消化。

四、其他推荐

• 木瓜 ：含木瓜蛋白酶助消化，热量约27大卡/100克。

• 葡萄干 ：含铁、钙等矿物质，热量约60大卡/100克，但需控制摄入量。

饮食建议 ：

• 采用“3餐轻食、1餐饱腹”的原则，搭配多样化的低热量食物。

• 夏季出汗多，可适量增加富含电解质的蔬果（如西瓜、黄瓜）补充水分。

• 避免高糖、油炸食品，优先选择蒸煮炖烤的烹饪方式。