根据2025年广西地区秋分养生特点及传统食谱，结合中医理论及现代营养需求，整理以下推荐食谱及养生建议：

一、经典润肺食谱

1. 百合银耳炖雪梨

   • 材料：百合40克、银耳3克、雪梨50克、冰糖1块、枸杞10颗

   • 做法：雪梨去皮切块，银耳泡发后与百合、雪梨同炖，加冰糖和枸杞调味，蒸30分钟即可。此汤滋阴润肺，生津止燥，适合秋季干燥气候。

2. 青萝卜陈皮鸭汤

   • 材料：青萝卜1根、陈皮10克、鸭肉250克

   • 做法：鸭肉焯水后与萝卜、陈皮同煮，加姜料酒，炖煮1小时。可加入淮山、玉竹增强滋阴效果。

二、健脾养胃食谱

1. 山药百合大枣粥

   • 材料：山药90克、百合40克、大枣15枚、薏仁30克、大米适量

   • 做法：所有材料洗净煮粥，每日2次服用。山药补脾和胃，百合润燥，大枣补气益血，适合胃肠敏感者。

2. 红薯芋头汤

   • 材料：红薯200克、芋头150克、排骨100克

   • 做法：红薯芋头切块与排骨同炖，加姜料酒，炖至肉质酥烂。富含膳食纤维，可防治便秘。

三、酸味收敛食谱

1. 番茄海带汤

   • 材料：番茄2个、海带50克、虾皮适量

   • 做法：番茄炒出汁后与海带同煮，加盐调味。酸味开胃，促进消化。

2. 醋溜白菜

   • 材料：白菜1颗、蒜末适量、醋1汤匙

   • 做法：白菜焯水后过凉，与蒜末、醋同炒，保留脆爽口感。酸味提鲜，增强食欲。

四、养生汤品推荐

1. 蜜饯双仁

   • 材料：炒甜杏仁250克、核桃仁250克、蜂蜜500克

   • 做法：杏仁核桃仁煎煮1小时，加蜂蜜收汁。补肾益肺，润燥止咳。

2. 当归炖子鸡

   • 材料：当归30克、子母鸡1只

   • 做法：鸡肉焯水后与当归同炖，加枸杞、姜片，补肝养血。

五、注意事项

• 饮食原则 ：遵循"少辛增酸"原则，减少葱姜辛辣，增加酸味蔬果（如苹果、梨、葡萄）。

• 季节养生 ：秋季宜润燥养阴，可适当饮用菊花茶、枸杞茶，但需避免过寒饮品。

• 特殊人群 ：老年人建议选择易消化、营养丰富的食物，如蒸煮类；体质虚弱者可搭配黄鱼、墨鱼等补品。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议搭配食用。若需进一步个性化建议，可咨询中医师。