根据2025年广西白露时节的养生需求，结合当地气候特点和饮食文化，整理以下养生食谱及建议：

一、经典养生食谱推荐

1. 莲子百合银耳羹

   • 材料 ：莲子30克、百合30克、干银耳10克、冰糖适量。

   • 做法 ：银耳提前泡发后与莲子、百合同煮1小时，加入冰糖调味。

   • 功效 ：润肺止咳、滋阴润燥，适合慢性支气管炎患者。

2. 柚子鸡

   • 材料 ：柚子1个（约500克）、公鸡1只、盐适量。

   • 做法 ：柚子切块放入鸡腹，蒸熟后加盐调味。

   • 功效 ：补肺益气、化痰止咳，可缓解秋燥引起的咳嗽。

3. 百合莲子银耳羹（改良版）

   • 材料 ：百合30克、莲子30克、银耳15克、冰糖适量。

   • 做法 ：三者同煮1小时，加入百合后炖煮10分钟。

   • 功效 ：增强润肺效果，适合干咳咽痛者。

二、时令食材搭配建议

1. 秋季润燥食材

   • 银耳 ：滋阴润燥，可单独炖煮或搭配百合、莲子。

   • 芝麻 ：补肾养阴，生食或炒熟后捣成酱料。

   • 柚子 ：生津止渴，与鸡肉、鸭肉同蒸效果更佳。

2. 健脾养阴组合

   • 山药 ：清润肺燥，可搭配红枣、枸杞炖煮。

   • 薏米 ：祛湿健脾，适合湿气较重者。

   • 芡实 ：益肾固精，与莲子、百合同煲。

三、养生食谱制作技巧

1. 药膳结合

   • 例如 粉葛猪骨汤 ：粉葛500克+猪骨700克+红枣12枚，武火熬煮3小时，滋阴生津。

   • 注意事项 ：药膳需根据体质调整，建议咨询中医师。

2. 季节性调整

   • 白露后气温变化较大，可增加姜茶、红糖饮品的频率，驱寒保暖。

四、饮食禁忌提示

• 过敏体质 ：避免食用鱼虾、蟹类等易引发过敏的食物。

• 湿热体质 ：减少甜腻、辛辣食物的摄入，多选清淡蔬果。

通过以上食谱及建议，结合广西地域特色与白露时节的养生需求，可有效调理身体，适应秋季气候变化。