月经延后还痛经通常是由于作息不规律、过度节食减肥、情绪波动大、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌平衡，导致激素分泌失调。比如经常熬夜，使得身体生物钟紊乱，影响卵巢功能，从而出现月经延后和痛经。要改善这种情况，应保持规律作息，每天按时睡觉和起床，保证 7 - 8 小时充足睡眠。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响激素合成，导致月经周期异常。身体缺乏能量时，子宫内膜生长缓慢，月经就会延后，还可能引起子宫收缩加剧，导致痛经。应调整饮食，三餐规律，保证营养均衡，多吃蔬菜水果和优质蛋白。 3. 情绪波动大：情绪大幅变化会刺激神经系统，影响内分泌系统，造成激素分泌失衡。比如长期焦虑、抑郁或愤怒，可能导致月经延后和痛经。这时需要通过冥想、瑜伽等方式放松身心，也可多参加户外活动，和朋友交流，释放压力，稳定情绪。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，影响其正常脱落和修复，导致月经延后和痛经。患者常伴有下腹疼痛、白带增多等。治疗可选用抗生素如甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星片等，同时要注意休息，保持个人卫生，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。肌瘤使子宫体积增大、形态改变，影响子宫收缩和内膜血供，造成月经延后和痛经。常有经量增多、经期延长等表现。治疗可用米非司酮片、达那唑胶囊、醋酸亮丙瑞林微球等，必要时手术治疗，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，子宫腺肌病，卵巢囊肿等原因导致的月经延后还痛经。建议平时规律作息，避免熬夜和过度劳累，注意保暖，尤其是腰腹部。饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。保持心情舒畅，减轻压力。若症状严重，及时就医检查。