月经一直不好通常是由于生活不规律、过度节食减肥、长期精神紧张、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：作息紊乱、饮食不均衡等生活不规律情况会影响内分泌系统。可能出现月经周期不定、经量异常。应保持规律作息，每晚按时入睡，保证 7 - 8 小时睡眠。饮食上，一日三餐定时定量，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响激素合成，导致月经失调，如经量减少甚至闭经。要恢复正常饮食，保证蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类，适量增加主食，多吃坚果、豆类等富含营养的食物，逐步恢复身体机能。 3. 长期精神紧张：长期处于紧张状态会刺激神经系统，影响激素分泌，致使月经紊乱。可通过冥想、瑜伽放松身心，也可在闲暇时散步、听音乐，还可多与朋友聚会交流，缓解压力，让心情保持舒畅，从而改善月经状况。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，影响其正常修复和脱落，导致月经紊乱，如经量增多、经期延长、不规则出血等。治疗可使用抗生素，如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时注意休息，保持个人卫生，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤使宫腔增大、子宫内膜面积增加，或影响子宫收缩时，会引起月经异常，像经量增多、经期延长。治疗可用促性腺激素释放激素类似物，如醋酸亮丙瑞林微球、醋酸戈舍瑞林缓释植入剂，也可用米非司酮片，或考虑手术治疗，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是遗传因素，甲状腺疾病，垂体瘤等原因导致的月经一直不好。建议及时就医，做性激素六项、B 超等检查。平时要规律作息，避免压力过大，注意保暖，少吃生冷食物。经期注意个人卫生，保持心情舒畅，如有异常及时复诊。