月经总推迟通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息乱、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：精神长期处于紧张、焦虑状态，会影响下丘脑功能，导致内分泌失调，从而影响月经周期。可能伴有失眠、烦躁、情绪波动大等症状。建议通过冥想、瑜伽、听轻音乐等方式放松身心，缓解压力，规律作息，保证充足睡眠。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养摄入不足，影响激素合成，导致月经紊乱。常表现为身体虚弱、面色苍白、头晕等。要改善这种情况，需调整饮食，保证营养均衡，多吃瘦肉、蛋类、新鲜蔬果，一日三餐规律进食。 3. 长期熬夜作息乱：打乱了身体正常的生物钟，影响激素分泌，致使月经推迟。会有疲劳、乏力、注意力不集中等现象。应养成早睡早起的习惯，睡前避免使用电子设备，营造舒适的睡眠环境，中午可适当午休来调整作息。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因雄激素过高、排卵障碍等导致。患者体内激素失衡，卵巢多囊样改变，影响正常月经周期，出现月经推迟、稀少等。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物方面遵医嘱用药，常见有屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍片、醋酸环丙孕酮片。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平异常升高。多由下丘脑-垂体功能障碍、药物等引起。过高的泌乳素抑制了垂体促性腺激素分泌，导致卵巢功能紊乱，月经推迟。治疗上要去除病因，保持良好心态。药物治疗可遵医嘱用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，甲状腺功能减退，子宫内膜结核等原因导致的月经总推迟。建议保持良好作息，避免压力过大和过度劳累。注意饮食均衡，少吃生冷食物。若推迟情况严重，应及时就医，进行性激素六项、甲状腺功能等检查，以明确病因并对症治疗。