月经来时腰困通常是由于激素水平波动、久坐缺乏运动、腰部着凉受寒、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经期间女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，这可能导致盆腔组织充血、水肿，从而影响腰部神经和肌肉，引起腰困。症状表现为腰部沉重、酸痛。建议经期适当休息，避免劳累，可通过热敷腰部来缓解不适。 2. 久坐缺乏运动：长时间坐着会使腰部肌肉持续紧张，血液循环不畅。在月经期间，这种情况可能加重，导致腰困。通常伴有腰部僵硬、活动受限。建议每小时起身活动几分钟，做一些简单的腰部伸展运动，如转腰、后仰等。 3. 腰部着凉受寒：经期女性身体抵抗力相对较弱，若腰部保暖不当，寒气侵入，会使腰部血管收缩，肌肉痉挛，引发腰困。常有腰部冷痛的感觉。要注意保暖，增添衣物，尤其在空调房内，可使用暖宝宝贴在腰部。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。月经期间盆腔充血，炎症刺激会加重，导致腰部神经受压，从而引起腰困。症状常表现为下腹疼痛、坠胀等。治疗可使用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时可热敷腰部，注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。月经时子宫收缩，肌瘤可能影响子宫正常收缩和血液循环，引发腰困。常有月经增多、经期延长等表现。治疗可用促性腺激素释放激素类似物，如醋酸亮丙瑞林微球、醋酸戈舍瑞林缓释植入剂，或口服米非司酮片，必要时手术，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜异位，子宫腺肌病，腰椎疾病等原因导致的月经来时腰困。建议月经期间多休息，避免劳累和剧烈运动，注意腰部保暖，可适当热敷。饮食清淡，少吃生冷辛辣食物。若腰困严重，应及时就医检查，明确病因。