来月经时手冰凉通常是由于体质虚寒、血液循环差、缺乏运动、甲状腺功能减退、雷诺氏病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 体质虚寒：女性体质虚寒时，阳气不足，气血生化无源。来月经会使气血流失，身体更易失于温煦，导致手脚冰凉。常伴有畏寒、易疲劳等症状。平时可多吃温热食物，如羊肉汤，睡前用热水泡脚，注意保暖，尤其是腹部和脚部。 2. 血液循环差：月经期间，女性体内激素变化，可能影响血管收缩和舒张。若本身血液循环不好，血液难以到达四肢末梢，就会手凉。常有手脚麻木、皮肤苍白的表现。可通过按摩手部和手臂，促进血液循环，也可适当热敷手部。 3. 缺乏运动：平时运动少，心肺功能较弱，血液循环动力不足。经期身体相对虚弱，更易出现手凉。会感觉身体沉重、乏力。建议增加有氧运动，如慢跑、跳绳等，每次 30 分钟左右，每周至少 3 次，能增强体质，改善血液循环。 4. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是甲状腺激素分泌不足引起的代谢减缓疾病。来月经时，身体代谢需求增加，而甲状腺功能减退使产热不足，导致血液循环变差，手部得不到足够热量，从而出现手冰凉。治疗可补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，遵医嘱用药。 5. 雷诺氏病：雷诺氏病是因血管神经功能紊乱导致肢端小动脉痉挛。月经期间，女性体内激素变化，可能加重血管痉挛。发作时手指先变白，后变紫，伴有麻木、冰冷。治疗可选用硝苯地平片、盐酸妥拉唑林片、利血平片等药物，同时注意保暖，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是营养不足，贫血，血管炎等原因导致的来月经时手冰凉。建议经期注意保暖，多喝温水，避免接触凉水。饮食上适当多吃温热食物，如红枣、桂圆等。平时加强锻炼，促进血液循环。保证充足睡眠，减轻压力，有助于改善症状。