30 岁月经量少通常是由于作息不规律、过度节食减肥、卵巢功能衰退、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统平衡，导致激素分泌失调。可能出现月经周期不准、经量减少等症状。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，固定入睡和起床时间，睡前避免使用电子设备，中午可适当午休半小时。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养不足，影响雌激素合成，从而导致月经量变少。还可能伴随头晕、乏力。要均衡饮食，增加蛋白质摄入，多吃瘦肉、鱼类、豆类等，适量补充碳水，每天保证摄入足够的新鲜蔬果，三餐规律进食。 3. 卵巢功能衰退：30 岁卵巢功能衰退可能是遗传、自身免疫等因素所致。会有月经稀少、闭经等表现。建议适当运动，如慢跑、瑜伽，促进血液循环。保持心情舒畅，多参加社交活动。日常多吃富含维生素 E 和大豆异黄酮的食物，如坚果、豆制品。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，由于雄激素过高、排卵障碍等，导致卵巢增大并出现多个小卵泡。会使月经周期紊乱、月经量少。症状还包括多毛、肥胖等。治疗可通过调整生活方式，口服炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、二甲双胍片等药物，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平异常升高。常因垂体肿瘤、药物等因素引起。过高的泌乳素抑制性腺功能，导致月经稀少甚至闭经。常有溢乳、头痛等表现。可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片来治疗，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，甲状腺功能减退，宫腔粘连等原因导致的月经量少。建议及时就医，做性激素六项、B 超等检查。日常要规律作息，避免过度劳累和精神紧张，注意保暖，少吃生冷食物。若长期月经量少，务必重视，以防影响生育。