月经迟来通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、焦虑、失眠等症状。应通过冥想放松身心，或进行瑜伽、慢跑等有氧运动来释放压力，规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。 2. 过度节食减肥：营养摄入不足会使身体机能紊乱，影响卵巢功能，导致激素合成障碍。常伴有头晕、乏力、面色苍白等。要调整饮食，增加蛋白质和蔬果摄入，如鱼肉、豆类、苹果等，保持三餐规律，避免暴饮暴食。 3. 长期熬夜：打乱了生物钟，影响身体的正常代谢和激素分泌。会有疲劳、精神不振、皮肤变差等表现。应设定固定的睡眠时间，睡前避免使用电子设备，可喝热牛奶助眠，营造安静舒适的睡眠环境，保证每晚 7 - 8 小时睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、胰岛素抵抗等，影响卵巢正常排卵和激素分泌。常表现为月经失调、多毛、肥胖等。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、地塞米松片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响身体代谢和内分泌平衡，导致月经推迟。患者常感疲劳、怕冷、体重增加。治疗需补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等。同时要定期复查甲状腺功能，遵医嘱用药，以调整药量。 除上述原因外，还可能是过度运动，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的月经迟来。建议记录月经周期，保持规律作息和良好心态。避免过度节食、压力过大。若月经迟来时间较长或伴有其他不适，应及时就医，检查激素水平、B 超等，以明确原因并进行针对性治疗。