月经不调通常是由于压力过大、过度节食、激素失衡、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响神经系统和内分泌系统的正常功能。导致大脑对卵巢发出的指令紊乱，从而影响激素分泌，出现月经周期紊乱、经量异常等。要改善这种情况，可通过冥想放松身心，每天抽出半小时做瑜伽，周末去户外散步，缓解压力。 2. 过度节食：过度节食会使身体缺乏必要的营养和能量，影响激素合成。这可能导致月经推迟、经量减少甚至闭经。建议调整饮食，保证每日摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类，多吃新鲜蔬果，三餐规律，适量加餐，避免过度节食。 3. 激素失衡：内分泌系统中的激素平衡被打破，如雌激素、孕激素等分泌异常，就会引起月经失调，像月经周期不规律、经血过多或过少。可通过规律作息来调节，每晚 11 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠，避免熬夜，维持激素稳定。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致排卵障碍，出现月经稀发、闭经等。症状还包括多毛、肥胖等。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，同时要调整生活方式，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。肌瘤使宫腔增大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，导致月经周期缩短、经量增多等。治疗可用米非司酮片、促性腺激素释放激素类似物（如醋酸亮丙瑞林微球）、雄激素（如丙酸睾酮注射液）等，必要时手术，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是药物影响，甲状腺疾病，子宫内膜癌等原因导致的月经不调。建议保持良好作息和心态，避免过度劳累和压力。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若月经不调持续时间长、症状严重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因并接受治疗。