月经呈褐色通常是由于着凉受寒、过度劳累、激素水平波动、妇科炎症、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 着凉受寒：女性经期若受寒冷刺激，会导致盆腔血管收缩，经血流通不畅。可能出现小腹冷痛、经量减少、经血褐色等症状。此时应注意保暖，多喝温热的红糖水，睡前用热水泡脚，促进血液循环，改善月经情况。 2. 过度劳累：经期身体较为虚弱，若过度劳累，会影响身体机能，导致气血不足。可能伴有身体疲乏、头晕等。建议适当休息，保证充足睡眠，减少体力活动，可通过瑜伽的冥想和呼吸练习来放松身心，缓解疲劳。 3. 激素水平波动：内分泌失调使得激素水平不稳定，影响子宫内膜的正常脱落和修复。表现为月经周期不规律、经量和颜色异常。要规律作息，避免熬夜。多吃豆类、新鲜蔬果，还可通过慢跑、游泳等有氧运动来调节内分泌。 4. 妇科炎症：妇科炎症是女性生殖器官的炎症，如阴道炎、宫颈炎等。炎症刺激会使子宫内膜脱落不规则，经血在宫腔内停留时间长，氧化后排出就呈褐色。症状可能有下腹疼痛、白带异常等。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片、阿奇霉素片等，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。肌瘤使子宫腔面积增大，影响子宫收缩，导致经血排出不畅，在宫腔内停留时间久，颜色变深呈褐色。常有月经周期改变、经量增多等症状。可服用米非司酮片、达那唑胶囊、促性腺激素释放激素类似物如醋酸亮丙瑞林微球，必要时手术治疗，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜异常，子宫内膜癌，甲状腺疾病等原因导致的月经呈褐色。建议注意保暖，避免过度劳累和精神紧张。保持良好的作息和饮食习惯。若褐色月经持续时间长、伴有疼痛或其他不适，应及时就医，进行 B 超、性激素等检查以明确原因。