不来月经通常是由于过度减肥节食、长期熬夜、运动过量、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度减肥节食：过度减肥节食会导致身体营养摄入不足，影响内分泌系统的正常运作。体内激素失衡，卵巢功能受抑制，从而导致月经不来。应规律饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了人体的生物钟，使得身体的新陈代谢和激素分泌紊乱。这会影响到卵巢的排卵功能和激素合成，进而导致月经失调。要调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐助眠。 3. 运动过量：过量运动使身体处于应激状态，产生过多的应激激素，抑制了生殖激素的分泌。同时，过度消耗能量也会影响内分泌平衡，导致月经不来。需合理安排运动，每周至少休息 1 - 2 天，运动后要充分拉伸和放松，可进行瑜伽冥想放松身心。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等，使得卵巢增大且有多个小囊泡。患者常出现月经稀发或闭经。治疗上，可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物方面，遵医嘱用药，比如炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、地屈孕酮片等。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平异常升高。过多的泌乳素抑制了促性腺激素释放，影响卵巢功能，导致月经紊乱甚至闭经。改善方法有规律作息、避免应激。药物治疗可选用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，需遵医嘱用药，定期复查泌乳素水平。 除上述原因外，还可能是垂体病变，卵巢早衰，子宫内膜结核等原因导致的不来月经。建议及时就医检查，明确病因。平时保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张，注意饮食均衡，减少生冷、辛辣食物摄入。若长期不来月经，需重视，遵医嘱治疗。