月经只来一天通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、过度运动、子宫内膜薄、内分泌失调等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养不足，影响内分泌系统，使雌激素合成障碍，从而导致月经紊乱，月经量少甚至只来一天。建议恢复正常饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，多吃瘦肉、鱼类、谷物和新鲜蔬果。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响激素分泌的规律，导致内分泌失调，影响子宫内膜的正常生长和脱落，出现月经只来一天的情况。建议调整作息，每天尽量在 11 点前入睡，睡前可通过泡热水澡、喝热牛奶等方式助眠。 3. 过度运动：过度运动使身体处于应激状态，产生过多的肾上腺素和皮质醇，抑制了生殖激素的分泌，影响月经周期和经量。建议减少运动量，每周进行 3 - 5 次中等强度运动，每次 30 - 60 分钟，如慢跑、瑜伽等。 4. 子宫内膜薄：子宫内膜薄意味着子宫内膜生长不足。这可能是由于多次刮宫、内分泌紊乱等导致。薄的子宫内膜无法充分脱落，从而引起月经出血量少、时间短，仅来一天。治疗可补充雌激素，如戊酸雌二醇片；也可用中药调理，如乌鸡白凤丸；还可考虑使用阿司匹林肠溶片，改善子宫血液循环。但需遵医嘱用药。 5. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。压力大、生活不规律等都可能引发。激素失衡会影响子宫内膜的正常生长和脱落，导致月经异常，如只来一天。可通过调整生活方式改善，药物方面可使用屈螺酮炔雌醇片调节激素；还可用黄体酮胶囊促进月经；也可用二甲双胍片治疗因多囊卵巢综合征导致的内分泌失调。务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是情绪波动大，卵巢早衰，宫腔粘连等原因导致的月经只来一天。建议及时就医检查激素水平和妇科超声。注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，饮食均衡，减少生冷、辛辣食物摄入，注意腹部保暖，经期避免剧烈运动。