月经呈咖啡色通常是由于着凉或受寒、过度劳累、内分泌失调、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 着凉或受寒：女性经期若不注意保暖，寒气侵入身体，会影响血液循环，导致经血排出不畅。可能伴有小腹冷痛、手脚冰凉等症状。应注意保暖，多喝温热的红糖水，睡前用热水泡脚，增添衣物，尤其是腹部和足部。 2. 过度劳累：长期劳累会使身体机能下降，影响内分泌和气血运行。表现为身体疲倦、精神不佳。要保证充足睡眠，每天至少睡 7 小时，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，适当进行瑜伽、散步等舒缓运动。 3. 内分泌失调：体内激素失衡，如雌激素、孕激素分泌异常，会影响子宫内膜的正常脱落和修复。可能出现月经周期紊乱。需规律作息，不熬夜，保持心情舒畅，减少压力。多吃新鲜蔬果，少吃辛辣油腻食物，还可通过冥想放松身心。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。炎症刺激会影响子宫内膜的脱落和修复，导致经血排出不畅，在宫腔内停留时间长，氧化后呈现咖啡色。症状常有下腹疼痛、坠胀等。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片和妇炎康片，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。肌瘤可能使子宫腔增大，影响子宫收缩，导致经血排出异常，出现咖啡色月经。常有月经增多、经期延长等表现。治疗可选用米非司酮片、促性腺激素释放激素类似物如醋酸亮丙瑞林微球、雄激素类药物丙酸睾酮注射液等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫内膜炎，宫颈病变等原因导致的月经呈咖啡色。建议平时注意保暖，避免过度劳累和精神紧张。经期要勤换卫生巾，保持外阴清洁。若症状持续或加重，应及时就医检查激素水平、B 超等，以明确病因并进行针对性治疗。