来月经时长痘痘通常是由于激素水平波动、油脂分泌旺盛、饮食不健康、内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经期间，女性体内雌激素和孕激素水平变化较大。这会导致皮脂腺分泌增多，毛囊容易堵塞，从而引发痘痘。症状常表现为红肿、疼痛。可以通过规律作息，保证充足睡眠来调节，如每天睡足 7 - 8 小时，睡前避免使用电子设备。 2. 油脂分泌旺盛：经期新陈代谢改变，使得油脂分泌比平时更旺盛。过多的油脂易吸附灰尘等杂质，阻塞毛孔。通常会有皮肤油腻、毛孔粗大的情况。建议做好面部清洁，比如用温和的洗面奶早晚洗脸，且洗脸后及时补水保湿。 3. 饮食不健康：经期如果摄入过多高糖、高脂肪和辛辣食物，会刺激皮肤，影响内分泌。可能出现痘痘增多、皮肤发炎。这时要调整饮食，多吃新鲜蔬果，如苹果、香蕉、青菜等，还要多喝水，促进身体代谢。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。来月经时，激素水平波动较大，如雄激素相对升高，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，导致毛囊堵塞，引发痘痘。改善方法有规律作息，保持心情舒畅，还可遵医嘱用药，如螺内酯片、醋酸环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等。 5. 多囊卵巢综合征：这是一种生殖内分泌代谢性疾病。患者体内雄激素过高，引起月经失调、排卵异常。月经期间，激素紊乱加剧，油脂分泌旺盛，易长痘痘。治疗可通过控制饮食和增加运动，也可遵医嘱服用二甲双胍片、地塞米松片、醋酸泼尼松片等药物。 除上述原因外，还可能是作息不规律，痤疮丙酸杆菌感染，皮质醇增多症等原因导致的来月经时长痘痘。建议保持心情舒畅，减少压力。注意经期卫生，使用温和的洁面产品，避免用手挤压痘痘。饮食清淡，少吃辛辣、油腻和甜食。保证充足睡眠，规律作息。