月经推迟且量少通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。比如压力大时，身体会产生更多应激激素，抑制卵巢功能，使得月经周期紊乱、经量减少。应通过冥想、瑜伽等放松身心，多参加户外活动，和朋友倾诉，合理安排工作与休息时间来缓解。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响激素合成。特别是缺乏蛋白质、维生素等，导致雌激素水平降低，影响子宫内膜生长，从而月经推迟且量少。要恢复正常饮食，保证每餐有主食、蛋白质、蔬菜和水果，适当增加坚果摄入。 3. 长期熬夜：打乱了身体正常的生物钟，影响激素的分泌规律。长期如此，会使内分泌失调，进而影响卵巢功能，导致月经异常。需调整作息，每天尽量在 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，可通过喝热牛奶、泡热水脚等方式助眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，女性体内雄激素过高。会导致排卵障碍，使得月经周期延长且经量减少。常有月经失调、多毛、肥胖等表现。治疗上可调整生活方式，药物可用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响了身体的代谢。会使子宫内膜变薄，从而导致月经推迟和经量少。常伴有乏力、畏寒等症状。治疗可补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片等，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的月经推迟且量少。建议及时就医检查，明确病因。平时要规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持良好心态，减少压力。饮食均衡，少吃生冷辛辣食物，注意保暖，尤其是腹部。