月经量少而且发黑通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、受寒着凉、子宫内膜炎、宫腔粘连等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养摄入不足，影响内分泌，使雌激素分泌减少，从而导致子宫内膜变薄，月经量变少且发黑。应及时调整饮食，保证营养均衡，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如每天吃鸡蛋、新鲜蔬果，适量吃瘦肉和坚果。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响激素的正常分泌，使得卵巢功能下降，导致月经量和颜色异常。要改善这种情况，需规律作息，每天尽量在 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，可通过睡前泡热水澡、喝热牛奶来帮助入睡。 3. 受寒着凉：身体受寒后，血液循环不畅，子宫内的经血不能顺利排出，长时间淤积会使经血颜色变黑且量少。应注意保暖，尤其在经期，多喝热水，增添衣物，可用热水袋热敷腹部，平时适当运动，如慢跑、瑜伽，促进血液循环。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症会损害子宫内膜，影响其正常的增生和脱落，导致内膜变薄，脱落的组织减少，从而出现月经量少且发黑。治疗时可选用抗生素如甲硝唑片、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 宫腔粘连：宫腔粘连指宫腔部分或全部粘连封闭。粘连使宫腔变小，内膜面积减少，经血排出不畅，导致月经量少且发黑。治疗方法有宫腔镜下宫腔粘连分离术，术后可使用雌孕激素促进内膜修复，如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、黄体酮胶囊等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，卵巢早衰，甲状腺功能减退等原因导致的月经量少而且发黑。建议保持良好作息，避免熬夜和过度劳累，注意保暖，尤其是经期。饮食均衡，多吃温热、富含营养的食物。若症状持续或加重，应及时就医，进行相关检查以明确病因。