月经突然乱了通常是由于生活压力大、饮食不规律、过度运动、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。可能出现月经周期不规律、经量异常等。要学会放松，比如每天进行半小时的冥想，睡前泡个热水澡，周末去公园散步，多和朋友聊天倾诉，这些都能帮助缓解压力，调节月经。 2. 饮食不规律：不均衡的饮食会使身体缺乏必要的营养元素，影响卵巢功能。症状有月经推迟或提前、痛经等。改善方法是保持规律三餐，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果，少吃油腻和辛辣食物，每天喝足够的水。 3. 过度运动：过量运动使体内产生过多应激激素，扰乱正常的生理周期。可能表现为月经稀少甚至闭经。应适当减少运动量，每周至少安排两天休息，运动强度适中，可选择瑜伽、慢跑等温和的运动，运动后要充分拉伸和放松身体。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内激素失衡，雄激素过高，导致排卵障碍。会出现月经周期延长、经量减少或闭经等。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。肌瘤使宫腔增大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，从而导致月经周期缩短、经量增多、经期延长。治疗可选择超声聚焦治疗。药物方面有米非司酮片、促性腺激素释放激素激动剂、丙酸睾酮注射液等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，甲状腺疾病，子宫内膜癌等原因导致的月经突然乱了。建议及时就医，做性激素六项、甲状腺功能及妇科 B 超等检查。注意规律作息，避免压力过大，少吃生冷辛辣食物，保持心情舒畅，注意经期卫生。