月经没来一个月通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息乱、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：生活中面临较大压力时，身体会产生应激反应，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、焦虑、失眠等症状。建议通过冥想、瑜伽、散步等方式放松身心，合理安排工作和休息时间，多与朋友家人交流来缓解压力。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养物质，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。常伴有乏力、头晕、抵抗力下降等。要恢复正常饮食，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等的均衡摄入，适量增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果。 3. 长期熬夜作息乱：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响激素的正常分泌和代谢。表现为精神不振、皮肤变差。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式帮助入睡。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内激素失衡，导致卵巢多囊样改变。会出现排卵障碍，使得月经周期延长，甚至一个月不来月经。建议调整生活方式，控制体重。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平过高。过高的泌乳素会抑制垂体促性腺激素分泌，影响卵巢功能，导致月经紊乱，出现月经一个月不来的情况。治疗上要保持良好心态，避免精神刺激。可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等药物，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是运动过度疲劳，子宫内膜结核，垂体肿瘤等原因导致的月经没来一个月。建议及时就医检查，如性激素六项、B 超等，明确原因。注意保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张，规律作息，均衡饮食，注意保暖，尤其是腰腹部。