来月经前失眠通常是由于激素水平波动、不良饮食习惯、作息不规律、经前期综合征、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经前体内雌激素和孕激素水平变化较大，会影响神经系统的稳定性，导致情绪波动、焦虑，进而引发失眠。症状表现为入睡困难、多梦易醒。建议通过睡前泡热水澡、听舒缓音乐放松身心，帮助入睡。 2. 不良饮食习惯：月经前若过多摄入辛辣、油腻或含咖啡因的食物，会刺激肠胃，影响身体代谢，导致身体不适，引起失眠。可能出现胃部灼热、腹胀等症状。可尝试晚餐吃清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜沙拉等，避免睡前吃东西。 3. 作息不规律：经常熬夜或白天睡眠过多，打乱生物钟，在月经前身体本就敏感的阶段，更容易导致失眠。会有白天困倦、晚上精神的情况。应保持规律作息，每天按时睡觉、起床，中午午睡不超过半小时，睡前半小时不看电子设备。 4. 经前期综合征：这是一种在月经周期前反复出现的一系列生理和心理症状。由于激素水平波动，影响神经递质，导致情绪不稳、焦虑等，进而引起失眠。症状包括烦躁、乳房胀痛等。改善方法有调整生活方式，如规律作息、适度运动。药物治疗可选用地屈孕酮片、氟西汀胶囊、阿普唑仑片，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位症：指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位的内膜在月经前受激素影响出血刺激，引发疼痛和不适，影响睡眠。常有痛经、性交痛等表现。治疗可选择口服避孕药屈螺酮炔雌醇片，或注射用醋酸亮丙瑞林微球、孕三烯酮胶囊等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是精神紧张焦虑，甲状腺功能异常，垂体瘤等原因导致的来月经前失眠。整体性建议：保持良好心态，避免压力过大。规律作息，睡前避免剧烈运动和刺激性食物。注意事项：若失眠严重且持续，应及时就医，排查潜在疾病，不可自行用药。