月经不来通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、精神压力过大、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌系统的正常运作。雌激素合成障碍，导致月经紊乱甚至不来。建议适量增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，保证营养均衡，如每天吃适量的瘦肉、谷物和坚果。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响激素分泌的规律，尤其是会干扰雌激素和孕激素的分泌，从而导致月经失调。建议每天按时作息，晚上 11 点前入睡，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松助眠。 3. 精神压力过大：精神压力大会使大脑皮层功能失调，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，抑制排卵和月经的正常到来。建议通过冥想、瑜伽等方式放松身心，也可多参加户外活动，如登山、骑行，转移注意力，缓解压力。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致排卵障碍。常出现月经稀发、闭经等症状。治疗上，可调整生活方式，控制体重。药物可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：这是甲状腺激素分泌不足导致的。甲状腺激素影响生殖系统，激素缺乏会使月经紊乱甚至不来。常有乏力、畏寒等表现。治疗一般补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是运动过度，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的月经不来。建议及时就医检查，明确病因。平时要保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张，注意保暖，饮食均衡，减少生冷、辛辣食物摄入，适当运动，避免运动过度影响内分泌。