月经量少且黑通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、精神紧张、内分泌失调、卵巢功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养摄入不足，影响内分泌系统，使雌激素分泌减少，从而影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经量少且黑。应调整饮食，保证营养均衡，多吃瘦肉、蛋类、蔬菜和水果，适量增加主食摄入。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌，使得卵巢功能受到影响，导致经血不畅，出现量少且黑的情况。要养成规律作息，每天尽量在 11 点前入睡，睡前可通过泡热水脚、听舒缓音乐来放松助眠。 3. 精神紧张：精神紧张会使大脑皮层功能紊乱，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的调节功能，导致月经失调。应学会放松，如进行瑜伽、冥想，多参加户外活动，和朋友聊天倾诉，释放压力，保持心情舒畅。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。这会影响子宫内膜的正常生长和脱落，导致月经量少且黑。可能伴有月经周期不规律、情绪波动等。治疗可通过调整生活方式，如规律作息、减轻压力。药物方面，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等。 5. 卵巢功能减退：卵巢功能减退意味着卵巢分泌激素的能力下降。使得子宫内膜变薄，经血排出不畅，出现量少且黑的情况。常有潮热、失眠等表现。改善方法包括适当运动、增加营养。药物治疗可遵医嘱选择结合雌激素片、炔雌醇环丙孕酮片、雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片等。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，宫腔粘连，甲状腺功能异常等原因导致的月经量少且黑。建议及时就医检查，明确病因。日常注意保暖，避免着凉。经期避免剧烈运动和过度劳累，保持心情舒畅。饮食均衡，少吃生冷辛辣食物，规律作息，不熬夜。