月经很少通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、情绪波动大、子宫内膜薄、内分泌失调等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。卵巢功能可能因此减弱，子宫内膜增生不够，从而出现月经量少。可通过增加优质蛋白和新鲜蔬果摄入，如鱼肉、苹果等，以及适量的有氧运动，像慢跑、瑜伽来改善。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体正常的生物钟，影响了激素的合成和分泌。使得卵巢功能下降，子宫内膜不能正常增厚和脱落，造成月经稀少。建议调整作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前可泡个热水澡或听舒缓音乐助眠。 3. 情绪波动大：情绪大幅波动会刺激神经系统，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱。进而影响子宫内膜的周期性变化，出现月经量少。可以通过冥想、深呼吸练习来放松身心，也可多参加户外活动，如登山、骑行等，来稳定情绪。 4. 子宫内膜薄：子宫内膜薄指子宫内膜未能达到正常厚度。这可能是因雌激素水平低、宫腔操作损伤等。内膜薄会使子宫内膜脱落形成的月经血量减少。改善方法有补充雌激素，如戊酸雌二醇片；也可使用中药调理，如乌鸡白凤丸；还可进行宫腔灌注治疗。遵医嘱用药。 5. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡。像长期压力、不良生活习惯等都可能引发。会导致激素无法正常调节月经，出现经量少。治疗可服用屈螺酮炔雌醇片调节激素；或用益母草颗粒活血化瘀；还可通过规律作息、均衡饮食来改善。遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是运动过量，卵巢功能衰退，宫腔粘连等原因导致的月经很少。建议及时就医检查激素水平、B 超等明确病因。日常注意保暖，避免过度劳累和压力，饮食均衡，多吃含铁丰富食物。经期避免生冷刺激，规律作息，保持心情舒畅。