月经前犯困通常是由于激素水平波动、睡眠不足、营养缺乏、贫血、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经前，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。这些激素的波动可能影响神经系统功能，导致身体疲劳、犯困。症状表现为精神不振、注意力不集中。建议通过适当运动，如散步、瑜伽，来促进身体的血液循环和新陈代谢，缓解症状。 2. 睡眠不足：若月经前作息不规律、熬夜，睡眠时长和质量不足，大脑和身体得不到充分休息，就容易犯困。可能伴有头晕、乏力。应规律作息，每天保证 7 - 8 小时的睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。 3. 营养缺乏：月经前对营养需求增加，若铁、蛋白质等摄入不足，易导致身体能量供应不足而犯困。可能有面色苍白、虚弱等表现。此时要多吃富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜，以及高蛋白食物，像鸡蛋、牛奶，保证营养均衡。 4. 贫血：贫血是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种常见的综合征。月经前，身体对血液的需求增加，而贫血患者本身血红细胞不足，携氧能力下降，导致大脑缺氧，容易出现犯困、乏力等症状。治疗可补充铁剂，如硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片等，同时多吃含铁丰富食物，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。月经前激素水平变化，甲状腺功能减退会使代谢减缓，能量产生不足，从而导致犯困、疲劳。可服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等药物，定期复查甲功，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，神经衰弱，脑部疾病等原因导致的月经前犯困。建议月经前保持充足睡眠，避免熬夜。饮食均衡，多吃蔬果和蛋白质丰富的食物。适度运动，如散步、瑜伽。同时，要放松心情，减少压力，若症状严重，及时就医检查。