月经经常推迟通常是由于生活不规律、过度节食减肥、激素水平波动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：现代生活节奏快，压力大，经常熬夜、睡眠不足，易导致内分泌失调。症状可能有情绪波动、疲惫等。应规律作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，适当运动，如慢跑、瑜伽，以调整身体状态。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏营养，影响正常的生理功能。可能出现面色苍白、乏力等症状。要均衡饮食，多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等，一日三餐定时定量，还可通过散步、游泳等有氧运动来保持健康体重。 3. 激素水平波动：女性体内激素平衡很重要，若波动大，会影响月经周期。比如情绪紧张、环境变化都可能引起。建议放松心情，可通过听音乐、旅行缓解压力。同时注意保暖，尤其是腹部，避免着凉，少吃生冷食物，多喝温水。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等。卵巢不能规律排卵和分泌激素，导致月经周期紊乱，常表现为月经推迟、量少等。治疗可口服屈螺酮炔雌醇片调节激素，使用醋酸环丙孕酮片改善高雄激素症状，还可注射醋酸曲普瑞林注射液促进排卵。遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：是甲状腺激素合成及分泌减少所致。甲状腺激素不足影响卵巢功能和性激素分泌，使得月经周期延长。常有畏寒、乏力等症状。治疗一般服用左甲状腺素钠片补充甲状腺激素，还可用甲状腺片、碘塞罗宁钠片等。务必遵医嘱用药，定期复查。 除上述原因外，还可能是子宫发育不良，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的月经经常推迟。建议平时规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持良好心态，减少精神压力。饮食均衡，少吃生冷辛辣。若长期推迟，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查以明确病因。