月经来了头痛通常是由于激素水平波动、饮食作息不良、缺乏运动、偏头痛、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在月经期间，体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。这种激素的波动可能导致脑血管收缩和舒张功能失调，引起头痛。症状常为头部单侧或双侧的钝痛或搏动性疼痛。平时可通过喝热牛奶、听舒缓音乐来放松身心，缓解激素波动带来的不适。 2. 饮食作息不良：月经期间，如果饮食不规律，如吃过多生冷、油腻食物，或者睡眠不足、熬夜，会影响身体的正常代谢和血液循环。可能表现为头部沉重、胀痛。建议经期保持规律饮食，多吃温热易消化的食物，如小米粥，同时保证充足睡眠，每天睡足 7-8 小时。 3. 缺乏运动：平时缺乏运动，身体血液循环相对较差。在经期，身体处于特殊状态，血液循环不畅可能加重，导致大脑供血不足，引发头痛。症状可能是持续性的隐痛。可以在经期进行适量的散步、瑜伽等温和运动，促进血液循环，减轻头痛症状。 4. 偏头痛：偏头痛是一种常见的神经血管性头痛。月经期间，体内激素水平变化，血管舒缩功能不稳定，易引发偏头痛。症状常为单侧头部搏动性疼痛，伴恶心、呕吐等。改善方法包括放松心情、保证睡眠。药物治疗可选择布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、盐酸氟桂利嗪胶囊，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。月经时，异位内膜出血刺激局部组织，产生炎症反应，导致头痛。常有痛经、慢性盆腔痛等表现。治疗可通过口服避孕药如屈螺酮炔雌醇片，或使用醋酸甲羟孕酮注射液、醋酸亮丙瑞林微球，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是血管舒缩异常，脑部肿瘤，高血压等原因导致的月经来了头痛。建议经期保持充足睡眠，避免劳累和情绪波动。注意头部保暖，可适当按摩缓解。饮食清淡，减少咖啡、巧克力等摄入。若头痛严重，及时就医，排查病因。