月经总推迟通常是由于生活不规律、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：生活不规律会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。比如作息时间不定、饮食无规律等，可能导致激素分泌失衡，从而使月经周期紊乱，出现月经推迟。应保持规律作息，早睡早起，一日三餐定时定量，适当运动。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不良，影响激素合成。脂肪量骤减会影响雌激素的生成，进而导致月经推迟。要停止过度节食，保证饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。 3. 长期熬夜：长期熬夜会使身体得不到充分休息，影响身体的新陈代谢和激素调节。身体机能下降，容易导致月经推迟。建议每晚 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式助眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因激素失衡，卵巢排卵异常。表现为月经稀发、推迟，还常有痤疮、多毛等。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、规律作息。药物治疗可用屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍片、醋酸环丙孕酮片，需遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：由于血清泌乳素水平过高引起。过高的泌乳素抑制了垂体促性腺激素分泌，导致月经失调、推迟。常有溢乳、头痛等症状。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，用药务必遵医嘱，定期复查。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，甲状腺功能异常，卵巢早衰等原因导致的月经总推迟。建议及时就医检查，明确病因。日常注意规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，减少压力。饮食均衡，少吃生冷辛辣食物，适当运动，增强体质。