月经还没来乳房胀痛通常是由于压力大情绪紧张、过度劳累熬夜、饮食不规律、内分泌失调、乳腺增生等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力大情绪紧张：压力和紧张情绪会影响内分泌系统，导致激素失衡。如雌激素和孕激素分泌紊乱，可能引起乳腺组织增生，从而出现乳房胀痛。放松心情，可通过深呼吸、冥想、散步等方式缓解压力，保持积极心态。 2. 过度劳累熬夜：身体过度疲劳、长期熬夜会使新陈代谢失调，影响激素正常分泌。激素波动刺激乳腺，引发乳房胀痛。保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜，适度休息，劳逸结合。 3. 饮食不规律：不规律饮食可能造成营养不均衡，影响身体机能。激素合成受影响，导致乳腺对激素变化敏感，产生胀痛。规律饮食，均衡营养，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。 4. 内分泌失调：内分泌失调会使体内激素水平失衡，如雌激素相对增多。这会刺激乳腺组织，导致月经前乳房胀痛。改善方法包括规律作息、减轻压力，必要时可遵医嘱服用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节。 5. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生。在月经前，体内激素变化使增生加重，引起乳房胀痛。平时要保持心情舒畅，疼痛明显可遵医嘱用逍遥丸、乳癖消片、小金丸等药物缓解。 除上述原因外，还可能是体重变化大，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的月经还没来乳房胀痛。建议保持心情舒畅，规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食宜清淡，少吃辛辣油腻。若胀痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、性激素测定等，以明确原因。