例假前头疼通常是由于激素水平波动、睡眠不足、饮食不当、偏头痛、高血压等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：例假前体内雌激素和孕激素水平变化较大，这会影响血管的舒缩功能，导致脑部血管扩张或痉挛，从而引发头疼。症状可能包括头部胀痛、刺痛等。建议通过适量运动，如散步、瑜伽来调节内分泌，缓解头疼。 2. 睡眠不足：例假前身体和心理可能出现变化，若睡眠不足，大脑得不到充分休息，易导致神经紧张，引起头疼。可能表现为头晕、精神不振。可尝试睡前泡热水澡、听舒缓音乐来改善睡眠，减轻头疼。 3. 饮食不当：例假前若吃了过多辛辣、油腻或生冷食物，可能刺激胃肠道，影响身体代谢和血液循环，进而引发头疼。常伴有胃胀、消化不良等。此时应调整饮食，多吃温热、清淡的食物，如小米粥、蔬菜汤等，有助于缓解症状。 4. 偏头痛：偏头痛是一种常见的神经血管性头痛。例假前，女性体内激素水平变化，可能导致血管舒缩功能异常，进而引发偏头痛。症状多为单侧头部搏动性疼痛，伴恶心、呕吐等。可通过放松身心、保证睡眠来改善。药物治疗可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等。 5. 高血压：高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常。例假前，激素波动或情绪变化等可能使血压升高，导致头疼。常表现为头部胀痛、昏沉。改善方法包括低盐饮食、适当运动。治疗时可遵医嘱服用硝苯地平缓释片、卡托普利片、厄贝沙坦片等药物。 除上述原因外，还可能是精神紧张，脑部肿瘤，鼻窦炎等原因导致的例假前头疼。建议例假前保持充足睡眠，避免劳累和情绪波动，饮食清淡。若头疼严重或频繁发作，应及时就医，通过检查激素水平、头颅 CT 等明确病因，以便针对性治疗。