生孩子后腰痛通常是由于姿势不良久站、腰部肌肉劳损、骨盆未恢复好、腰椎间盘突出、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良久站：生孩子后，宝妈常因照顾宝宝长时间保持不良姿势或久站。这会使腰部肌肉受力不均，负担加重，导致疼痛。常见症状是腰部酸痛、僵硬。建议通过瑜伽中的猫牛式伸展，来放松腰部肌肉，改善姿势。 2. 腰部肌肉劳损：产后身体虚弱，若频繁弯腰抱娃等，易使腰部肌肉过度劳累。表现为腰部胀痛，活动受限。可进行腰部热敷，促进血液循环，缓解疼痛。也可练习小燕飞动作，增强腰部力量。 3. 骨盆未恢复好：生产可能导致骨盆关节移位或松弛，影响腰部受力平衡。症状为腰部坠痛。推荐做凯格尔运动，帮助骨盆恢复，减轻腰部压力。同时可借助骨盆矫正带辅助恢复。 4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根。生孩子后，腹部压力变化、身体姿势改变等可能加重腰椎负担，导致突出加重，从而引起腰痛，常伴有下肢放射性疼痛。治疗可通过卧床休息、牵引治疗，药物可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片。 5. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。产后身体虚弱，病原体易侵入引发炎症。表现为下腹疼痛、腰骶部酸痛等。治疗需注意个人卫生，增强营养。药物方面可遵医嘱服用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢克肟分散片来缓解症状。 除上述原因外，还可能是缺钙骨质疏松，子宫内膜异位，腰部肿瘤等原因导致的生孩子后腰痛。建议多休息，避免久站久坐，注意腰部保暖。可适当按摩、热敷缓解。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，如腰椎 X 光、妇科 B 超等，以明确病因。