下腹坠痛腰酸通常是由于久坐久站、腰部受寒、过度劳累、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐久站：长时间保持坐或站的姿势，会使腰部肌肉持续紧张，得不到放松，容易引发劳损，导致下腹坠痛腰酸。症状常表现为腰部酸痛、沉重感。建议每小时起身活动，做简单的腰部伸展运动，如转腰、伸懒腰，晚上可进行腰部热敷和按摩。 2. 腰部受寒：寒气侵袭腰部，会使腰部血管收缩，血液循环不畅，肌肉痉挛，从而产生下腹坠痛腰酸的症状。常伴有腰部发冷、僵硬感。平时要注意腰部保暖，多穿衣物，可佩戴护腰，睡前用热水泡脚，促进全身血液循环。 3. 过度劳累：身体过度疲劳，腰部负担过重，超出其承受能力，易造成损伤，引起下腹坠痛腰酸。可能感觉腰部无力、疼痛。应保证充足休息，睡硬板床，适当进行瑜伽中的猫牛式等温和的腰部拉伸动作，以放松腰部肌肉。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，引起盆腔充血、水肿，导致下腹坠痛腰酸。症状还包括阴道分泌物增多等。治疗可使用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等。同时要注意休息，避免劳累，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤增大使子宫变形，压迫盆腔神经和血管，就会出现下腹坠痛腰酸。常有月经改变、腹部肿块等表现。可口服米非司酮片、桂枝茯苓胶囊、丙酸睾酮注射液等。治疗期间需定期复查，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是姿势不良，卵巢囊肿，子宫内膜异位等原因导致的下腹坠痛腰酸。建议多休息，避免劳累和剧烈运动。注意腹部保暖，少吃生冷食物。若症状持续或加重，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因，对症治疗。