月经推迟通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、焦虑、失眠等症状。要缓解压力，可通过冥想放松，每天抽出半小时放空思绪；也可增加户外活动，如散步、爬山，呼吸新鲜空气，舒缓身心。 2. 过度节食减肥：身体营养摄入不足，影响卵巢功能，致使激素合成障碍。常伴有乏力、头晕、面色苍白等表现。应调整饮食，保证三餐规律，适量增加优质蛋白，如鱼肉、鸡肉，多吃新鲜蔬果，保证营养均衡。 3. 长期熬夜：打乱生物钟，影响身体正常代谢和激素调节。会有疲劳、精神不振、皮肤变差等状况。要改善，需养成早睡早起习惯，晚上 11 点前入睡，睡前可泡热水澡或喝热牛奶助眠，营造舒适安静的睡眠环境。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因激素失衡，卵巢产生过多雄激素，导致排卵障碍。常有月经稀发、闭经等症状。治疗可调整生活方式，药物方面，遵医嘱用药，比如口服炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、来曲唑片等，必要时还可手术治疗。 5. 甲状腺功能减退：是由于甲状腺激素分泌不足引起。甲状腺激素对月经周期有调节作用，不足时会导致月经推迟、经量减少。患者常感到疲劳、怕冷。治疗以补充甲状腺激素为主，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片等，同时需定期复查甲功。 除上述原因外，还可能是环境改变，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的月经推迟。建议记录月经周期，保持良好作息和心态。若月经推迟频繁或伴有其他不适，如腹痛、泌乳等，应及时就医。检查项目可能包括性激素六项、B 超等，以明确病因，对症治疗。