月经推迟半个月不来通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：生活中过大的压力会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如紧张焦虑时，大脑会发出信号影响卵巢功能，使得月经周期紊乱，出现月经推迟。要缓解压力，可尝试每天进行半小时的冥想，或每周进行两到三次的瑜伽练习。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养和能量，影响卵巢的正常功能，导致雌激素合成障碍，从而引发月经推迟。这时应调整饮食，保证每天摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、鱼肉，以及新鲜蔬果，三餐规律，适量加餐。 3. 长期熬夜作息乱：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌节律。身体得不到充分休息，新陈代谢失调，进而导致月经推迟。建议每天晚上 11 点前入睡，睡前 1 小时避免使用电子设备，还可通过睡前泡热水澡来促进睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌及代谢异常疾病，因雄激素过高，导致排卵障碍。卵巢多囊改变，激素失衡，使得月经周期紊乱，出现月经推迟。治疗上可调整生活方式，口服炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片等药物，也可考虑腹腔镜下卵巢打孔术。遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响机体代谢，导致内分泌失调。患者常感疲劳、畏寒，还会出现月经推迟。改善方法有补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片。饮食上增加含碘食物摄入，适当运动。用药期间需定期复查甲状腺功能，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，垂体瘤影响，卵巢早衰等原因导致的月经推迟半个月不来。建议先自行观察有无其他不适，如腹痛、乳房胀痛等。保持良好作息和心情，避免过度劳累和紧张。若推迟情况持续，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确原因。