月经呈褐色通常是由于宫寒体寒、气血不足、过度劳累、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 宫寒体寒：女性子宫受寒，寒气凝滞导致经血运行不畅。常伴有手脚冰凉、小腹冷痛。平时要注意保暖，尤其腰腹和脚部，少吃生冷食物。每晚可用热水泡脚，促进血液循环。经期避免接触凉水，多喝温热的红糖水，也可适当进行艾灸，温暖子宫。 2. 气血不足：气血虚弱使经血化生无源，量少色暗。易有头晕乏力、面色苍白。应保证充足睡眠，不要熬夜。饮食上多吃红枣、桂圆、猪肝等补气血的食物。还可通过练习瑜伽、慢跑等适度运动来增强体质，促进气血运行。 3. 过度劳累：身体长期处于疲惫状态，影响内分泌和气血运行，导致月经异常。表现为身体酸软、精神不佳。需合理安排工作和休息时间，避免长时间连续劳作。闲暇时可按摩腰部和腹部，睡前做简单的伸展运动，放松身心，保证充足睡眠。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激可影响内膜正常脱落和修复，导致月经血排出不畅，在宫腔内停留时间较长，被氧化后呈现褐色。可能伴有下腹疼痛、白带异常等。治疗可使用抗生素如甲硝唑片、头孢呋辛酯片，也可用孕激素如醋酸甲羟孕酮片，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤使子宫腔增大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，月经血排出受阻，易出现褐色月经。常有月经增多、经期延长等表现。可口服米非司酮片、促性腺激素释放激素类似物如醋酸亮丙瑞林微球、雄激素如丙酸睾酮注射液等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是长期熬夜，宫颈粘连，内分泌失调等原因导致的月经是褐色的。建议注意保暖，规律作息，避免劳累和精神紧张。饮食上忌生冷辛辣。若症状持续或伴有腹痛等不适，应及时就医，进行妇科检查、性激素六项等，以明确病因并对症治疗。