月经来得少通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、运动过度、子宫内膜薄、内分泌失调等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响月经。表现为月经量少、周期紊乱。建议增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果，保证营养均衡，逐渐恢复正常饮食。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌，使得卵巢功能受影响，造成月经失调。可能出现月经稀少、不规律等。应调整作息，每晚 11 点前入睡，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式助眠，保证 7-8 小时充足睡眠。 3. 运动过度：过量运动使身体处于应激状态，产生过多的肾上腺素，抑制了下丘脑分泌激素，影响了卵巢功能，导致月经变少。常伴有疲劳、乏力。要适当减少运动强度和时间，每周安排 3-5 次中等强度运动，如慢跑、瑜伽，每次 30 分钟左右。 4. 子宫内膜薄：子宫内膜薄意味着子宫内膜生长不足。这可能由于刮宫手术损伤、激素水平失衡等。薄的内膜无法充分脱落，导致月经出血量少。可通过补充雌激素促进内膜生长，如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等。平时多吃豆制品，注意休息，遵医嘱用药。 5. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌紊乱。像压力大、生活不规律等都可能引发。激素失衡影响了子宫内膜的正常增生与脱落，致使月经变少。治疗可服用屈螺酮炔雌醇片调节激素，也可用黄体酮胶囊促进月经。保持良好心态，规律作息，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是年龄增长，卵巢功能衰退，甲状腺疾病等原因导致的月经来得少。建议保持良好作息，减轻压力，均衡饮食。注意保暖，避免生冷食物。若持续少经，应及时就医，检查性激素六项、甲状腺功能等，以明确病因，对症治疗。