月经量少推迟通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、精神紧张、子宫内膜薄、卵巢功能衰退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响内分泌，导致激素分泌失衡。卵巢功能可能因此减弱，子宫内膜增生不够，出现月经量少推迟。应适当增加蛋白质、维生素等摄入，如多吃鱼肉、蔬菜。每天保证规律三餐，避免暴饮暴食，慢慢恢复正常饮食。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌，尤其是影响了雌激素和孕激素的周期性变化。这会导致子宫内膜的生长和脱落不规律，从而使月经量少且推迟。建议每晚 11 点前入睡，睡前可泡个热水脚或喝杯热牛奶助眠。 3. 精神紧张：精神紧张时，大脑皮质功能紊乱，引起下丘脑-垂体-卵巢轴的功能失调，导致激素分泌异常。情绪长期如此，会使月经周期改变，经量减少推迟。可通过冥想、瑜伽来放松身心，也可在空闲时外出散步，欣赏风景，舒缓紧张情绪。 4. 子宫内膜薄：子宫内膜薄指子宫内膜厚度低于正常范围。这会使子宫内膜增生不足，导致脱落的内膜组织少，从而出现月经量少且推迟。症状常表现为月经周期延长、经量明显减少。治疗可补充雌激素，如戊酸雌二醇片；也可用孕激素，像地屈孕酮片；还可使用中药调理，如乌鸡白凤丸。但要遵医嘱用药。 5. 卵巢功能衰退：卵巢功能衰退意味着卵巢分泌的激素减少。雌激素水平降低影响子宫内膜生长和脱落，造成月经推迟、经量少。患者可能出现潮热、失眠等症状。治疗可口服戊酸雌二醇片增加雌激素；使用黄体酮胶囊补充孕激素；或服用坤泰胶囊来调节。用药务必遵医嘱。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，甲状腺功能异常，垂体瘤等原因导致的月经量少推迟。建议保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张，注意腹部保暖。饮食均衡，多吃富含维生素和蛋白质的食物。若症状持续或加重，应及时就医，检查性激素六项、甲状腺功能等。