例假来腰疼通常是由于激素水平变化、子宫后位压迫、腰部受寒劳累、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：女性在例假期间，体内的雌激素和孕激素水平会发生波动。这种激素变化可能导致盆腔组织充血、水肿，引起腰部酸痛。症状常表现为腰部隐隐作痛。建议通过热敷腰部来缓解，比如使用热水袋，每次 15-20 分钟，一天多次。 2. 子宫后位压迫：子宫后位时，例假期间子宫出血会对后方的组织和神经产生压迫，从而引发腰疼。疼痛可能较为明显，甚至影响活动。可尝试俯卧位休息，即趴在床上，放松腰部肌肉，每次 20 分钟左右，一天数次。 3. 腰部受寒劳累：例假时身体抵抗力相对较弱，如果腰部受寒或过度劳累，会使腰部肌肉紧张、痉挛，产生疼痛。通常为冷痛或胀痛。建议进行腰部按摩，用手掌轻轻揉搓腰部，从里向外，顺时针按摩，每次 10 分钟左右，一天 2-3 次。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织发生的炎症。例假期间，盆腔充血加重，炎症刺激会引起腰疼。症状还包括下腹疼痛、发热等。改善方法有物理治疗，如热敷。药物治疗可选择甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星片等，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。例假时，肌瘤可能影响子宫收缩，导致经血排出不畅，引发腰疼。常伴有月经增多、经期延长。治疗可采取肌瘤切除术。药物方面可用米非司酮片、醋酸亮丙瑞林微球、丙酸睾酮注射液等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜异位，腰椎疾病，泌尿系统结石等原因导致的例假来腰疼。建议例假期间注意保暖，避免劳累和剧烈运动，可热敷腰部缓解疼痛。若腰疼严重或频繁发作，应及时就医，进行妇科检查、腰椎影像学检查等，以明确病因并对症治疗。